A termodinamika fogyás első törvénye. Energiaigények. Mik a kalóriaigényei?

Termodinamika és a fogyás, Törvény a termodinamika fogyás

Miért csökkentik a kalóriák drasztikusan a zsírvesztést hosszú távon?!

a termodinamika fogyás első törvénye az arczsír eltávolításának legjobb módja

Ha alacsony kalóriatartalmú étrenden gondolkodik fogyás céljából, akkor megértette a súlycsökkentő játék alapvető igazságát: A fogyáshoz kalóriahiányban kell lennie. Valójában bármit megehet, amit csak akar, mindaddig, amíg az elfogyasztott mennyiség kalóriahiányban tartja Önt, és akkor is lefogyna. Biztosan több energiát költ, mint amennyit elfogyaszt. Itt jönnek be a nagyon alacsony kalóriatartalmú étrendek és az összeomló diéták.

Törvény a termodinamika fogyás, Termodinamikai zsírveszteség törvénye. Tartalomjegyzék

Azok az emberek, akik rövid távú étrendet keresnek, amely felgyorsíthatja a fogyást és gyors eredményeket hozhat számukra, fogyás font összehasonlítás a diéták nagyon vonzónak tűnhetnek. De vajon működnek-e? A nagyon alacsony kalóriatartalmú étrend és az összeomló étrend azonban megígéri, hogy felgyorsítja a fogyást azáltal, hogy drasztikusan csökkenti a kalóriabevitelt.

a termodinamika fogyás első törvénye a lipitor segít a fogyásban

Íme egy példa:- Tegyük fel, hogy Jacknek kalóriára van szüksége ahhoz, hogy megőrizze jelenlegi súlyát 62 kg. Úgy dönt, hogy elindít egy szokásos testedzési és diétaprogramot, hogy lefogyjon 7 kg-ot. A testmozgás során átlagosan napi extra kalóriát fogyás oneonta ny el.

Diétaprogramja szerint napi kalóriát eszik. Ez csak kalóriával kevesebb, mint korábban a kalóriák viszonylag kis csökkenése. Gyakorlási és diétaprogramjával együtt naponta összesen kalóriát hiányoz. Elméletileg ez arra késztetné, hogy minden héten körülbelül fél kilogramm kb. Ha minden simán megy, elméletileg körülbelül 4 hónap alatt el kell érnie a megcélzott testtömeget bár a való életben ez valószínűleg egy kicsit tovább tart.

És mi lenne, ha Jack olyan étrendet folytatna, hogy csak kalóriát fogyasztana? Teljes hiánya napi kalóriát lő ki étrendjébőledzés közben elégetve kalóriát. Ennek csaknem meg kell dupláznia a fogyás mértékét. Minden héten majdnem 1 kg-ot fog fogyni, és 2 hónapon belül el kell érnie a célsúlyát.

  • Miért akadályozza a kalória csökkentése hosszú távon a zsírvesztést? Jay Parekh
  • Lefogy hasi piercing
  • Kalória egyensúly – valóban csak az számít mennyit eszel?, A termodinamika fogyás törvénye
  • Termodinamika és a fogyás, Törvény a termodinamika fogyás

Eddig nagyon jó, igaz? Szóval, mi a baj a gyorsabb fogyással? Valójában, ha kevesebbet kell enned a fogyáshoz, akkor sokkal kevesebbet is eshet, és gyorsabban túljuthat rajta. Ha valami jó, többnek jobbnak kell lennie, ugye? A Crash-fogyókúra logikája Matematika nélkül nem tehet semmit. Minden körülötted matematika. Körülötted minden szám.

Miért csökkentik a kalóriák drasztikusan a zsírvesztést hosszú távon?!

Shakuntala Devi A matek soha nem volt az én erősségem, ezért ne aggódj, nem merülünk el bonyolult számításokban vagy ilyesmiben. Hízik, ha yazio fogyás Kalória in magasabb, mint a Kalória ki.

Ha fogy a kalória, akkor magasabb a súlya, mint a kalória. Ön megtartja ugyanazt a súlyt, ha a kalória és a kalória értéke megegyezik. Tehát, ha kevesebb kalória fogyasztása segít a fogyásban, akkor még kevesebb kalória fogyasztása elősegíti a gyorsabb fogyást. A logika megalapozottnak tűnik, különös tekintettel az univerzum egyik alapvető törvényére: A termodinamika első törvénye, más néven az energiatakarékosság törvénye kimondja, hogy az energia nem hozható létre vagy semmisíthető meg egy elszigetelt rendszerben az univerzumban.

Ez a fogyás működésének széles körben elfogadott megértése. Sajnos ez túlságosan leegyszerűsített magyarázat. Az emberi test az egymással összekapcsolt rendszerek csodálatos halmaza, amelyek a környezettől függően önbeállnak. A valós energiaegyenlet megértéséhez először meg kell ismerkednie a következő feltételekkel: Nyugalmi anyagcsere RMR - Ez az a kalóriaszám, amelyet a test nyugalomban éget el az élet fenntartásához szükséges különféle alapvető anyagcsere-folyamatok futtatásához.

Az élelmiszer hőhatása TEF - Testünk kalóriát éget az elfogyasztott ételek emésztése, felszívása és asszimilációja során. Ezért az étkezés valóban növeli az anyagcserét. Az anyagcserénk mértéke attól függ, hogy mit eszünk. Például több kalória szükséges a fehérje megemésztéséhez és felszívódásához, mint bármely más makrotápanyag.

a termodinamika fogyás első törvénye fogysz ha fing vagy

Nem testmozgás NEAT - A NEAT a test által elfogyasztott összes kalória olyan általános hétköznapi tevékenységek során, mint a gyaloglás, a házimunkák elvégzése, valamint a tempózás és a ficánkolás. Gyakorlási tevékenység EA - Ez a tényleges, szándékos testmozgás során elégetett kalóriák, például amikor az edzőterembe ér vagy futni megy.

  • A termodinamika fogyás 2. törvénye - Kapcsolódó cikkek
  • Étvágytalanság fogyás
  • Kalória egyensúly - valóban csak az számít mennyit eszel? - CustomBodyWorks

Íme néhány dolog, amelyet szem előtt kell tartanod: Először is, az ételcímkékben és az éttermi menükben említett kalória nem biztos, hogy teljesen pontos, ahogyan ez a tanulmány és ez a tanulmány is megállapítja. Másodszor, testünk nem tökéletes gép. Ez a termodinamika fogyás első törvénye azt értem, hogy nem emésztik meg, nem szívják fel és nem asszimilálják az összes elfogyasztott kalóriát.

Ennek oka lehet különböző okok, például: A bélben lévő baktériumok. Több kalóriát szívunk fel a jól feldolgozott élelmiszerekből, amelyek könnyebben emészthetők, és kevesebb kalóriát szívunk fel a feldolgozatlan élelmiszerekből. Az súlycsökkenés perimenopauzában elkészítésének folyamata, például vágás, aprítás, áztatás és főzés, szintén növeli az elnyelt kalóriák számát.

Bizonyos tápanyagok hiánya megváltoztatja a test emésztési és felszívódási módját. A kalóriabevitel drasztikus csökkentésének problémája. Ne feledje, amikor azt mondtam, hogy az emberi test egy önmagát beállító rendszer, amely alkalmazkodik a környezethez? Nos, nézzük meg, milyen hatással lehet a drasztikus kalóriacsökkentés az emberi testre: Nyugalmi anyagcsere a súly csökkenésével csökken.

Az ételek hőhatása lemegy, mivel kevesebbet eszel. Nem testmozgás lecsökken, amikor fáradtabbnak és letargikusabbnak érzi magát egy nagyon alacsony kalóriatartalmú étrend mellett testünk a kalória-megőrzés módja nagyon alacsony kalóriatartalmú étrend alatt.

A kalóriák elégettek gyakorlat a súly csökkenésével csökken. A nagyon kevés étel elfogyasztása nem szándékolt módon kevesebb kalóriát éget el, mivel a a termodinamika fogyás első törvénye kapaszkodni fog, hogy megtartsa az azonos súlyt. Ez megnehezíti az összeomlási étrend fenntartását, és még az erőszakos viselkedéshez is vezethet, az ellenőrizhetetlen éhségérzetnek köszönhetően.

Gerddel járó fogyás

Végül a testünk elkezdi felszívni az elfogyasztott kalóriák több részét. Megbízhatatlan kalóriaszámlálással együtt valójában az átlagosan növekvő kalóriabevitelre tehetünk szert, különösen, ha nagy mértékű fogyasztásról van szó. Evolúciós szempontból ennek van értelme. Mielőtt a mezőgazdaság és az iparosítás a legtöbb ember számára könnyen hozzáférhetővé tette az ételt, a termodinamika fogyás első törvénye szembesültek az éhezés valódi lehetőségével.

Amikor az étel kevés volt, a túlélés szempontjából létfontosságú volt a testünk képessége az energia-megtakarításra az anyagcserénk megváltoztatásával. Hasonlóképpen az őskori embernek a túléléshez szüksége volt a kalóriabevitel növelésére, amikor az étkezés esélye megmutatkozott fokozott éhség, fokozott kalóriabszorpció. Éppen ezek a mechanizmusok működnek ellenünk most, amikor megpróbálunk lefogyni. Kis vagy közepes kalóriadeficit a legjobb megoldás!

Természetesen a fogyás nem lehetetlen. Megcsináltam, és sok Ügyfelem is. A kicsi vagy mérsékelt kalóriadeficit felhasználásának előnyei egy nagyon nagyhoz képest: Elég tápanyag Mint láttuk, a test megpróbálja csökkenteni az anyagcserét, hogy megfeleljen az élelmiszer-bevitelének. Ez akkor diéta 1 hetes valódi problémává, ha anyagcserénk kiadásaink nagyon alacsonyak lesznek.

Product was added to your cart Kosár Kalória egyensúly — valóban csak az számít mennyit eszel?

Nehéz enni annyi ételt, hogy megfeleljen testünk tápanyagigényének, miközben továbbra is elegendő hiány marad fenn a fogyáshoz. Ez rendezetlen étkezési magatartáshoz vezethet, ahol valaki esetleg nem fogyaszt elegendő fehérjét, esszenciális zsírokat, vitaminokat és ásványi anyagokat a fogyás érdekében, ami olyan állapotokhoz vezethet, mint az étvágytalanság és a bulimia. Kíméli a sovány testszövetet Ha lefogyunk, nem választhatjuk, hogy egyszerűen fogyunk.

Kezdőlap Energiaigények.

Testünk minden szövetből, beleértve a sovány izomszövetet is, leesik a súlya. Minél nagyobb a kalóriadeficit, annál több sovány szövet veszít el. Nyilvánvalóan nem ezt akarjuk.

Kalória egyensúly - valóban csak az számít mennyit eszel? Fejben dől el: 12 szokás, ami bizonyítottan segít fogyni A termodinamika második főtétele A termodinamika második főtételének sokféle megfogalmazása létezik. Mindegyik azzal a tendenciával kapcsolatos, miszerint a kinetikai és potenciális energiafajták idővel egyenletesen szétoszlanak a természetben. Ez a szétoszlás egyirányú.

Kisebb kalóriahiány alkalmazásával minimalizálhatjuk a sovány szövetek veszteségét. Bizonyított, hogy az ellenállóképzés valamilyen formája, például a súlyzós edzés vagy a kaliszténika, segít megkímélni a sovány testszöveteket.

Fogyj akár 9 kilót 1 hónap alatt, életveszélyes fogyókúra nélkül! Fogyás Meditáció!

A növekvő fehérjebevitel növeli az étel termikus hatását Mint korábban láttuk, a fehérje emésztése több energiát igényel, mint bármely más makrotápanyag. A magas vagy közepes hiányú fehérjetartalmú étrend emiatt jelentősen felülmúlja a nagyon alacsony kalóriatartalmú étrendet. Csak a fehérjetartalom növelése növeli a test által elégetett kalóriák számát, ami elősegíti a fogyást. A fehérjéről is kimutatták, hogy sovány izomszövet-sparráló hatása van.

Mivel a sovány szövetek fenntartásához is több energiára van szükség, annál több megnöveli az edzés és a pihenés során elégetett kalóriák számát. Ez nagyszerű a zsírvesztés fenntartására! Több energia a fizikai aktivitáshoz. A kisebb kalóriahiány lehetővé teszi számunkra, hogy az edzés során magasabb intenzitást tartsunk fenn, növelve a testmozgás során elégetett kalóriák számát. Mi sem érezzük magunkat közel olyan letargikusnak, és általában aktívabbak lehetünk. Ezért a nem testmozgás miatt elégetett kalóriák közel sem csökkennek annyira.

Hosszú távon fenntarthatóbb. Az alacsony vagy közepes kalóriadeficiteket csak könnyebb fenntartani hosszú távon. Kerüli a vad ingadozásokat a Ghrelin és a Leptin szintekben, és féken tartja az éhségérzetét pl. Megakadályozza a a termodinamika fogyás első törvénye viselkedést.

Ez azt jelenti, hogy általában aktívabb, több a sovány tömege, jobban néz ki és határozottan egészségesebb. Ez lehetőséget ad a haladó edzőknek és sportolóknak a szélsőségesebb stratégiák, mint például a kalóriabiciklizés és a szénhidrátkerékpározás biztonságos kipróbálására is, ha szükségük van rá.!

Összességében elmondható, hogy a zsírvesztés lassú és egyenletes megközelítése csak jobb az egészségre, a célokra és a hosszú távú kilátásokra!

Nem fogja visszaszerezni a Súlyt! Ha már a fenntarthatóságról beszélünk, akkor az új, alacsonyabb súly fenntartása általában a legtöbb ember küzd. Bár sok tényező dönti el, hogy visszahúzza-e a súlyt a fogyás után, vagy sem, a fogyókúra során hány kalóriát vághat le az egyik legfontosabb.

a termodinamika fogyás első törvénye zsírégető cukorkát

Mint tudják, a test beállítja magát, hogy a lehető legtöbb energiát megőrizze, különösen akkor, ha úgy gondolja, hogy éhezik. Alapvetően a tested visszaállt, hogy alacsonyabb kalóriaszám mellett fenntartsa a súlyát, csökkentve az elégetett kalóriák számát. A fogyókúra korlátozó jellege különösen a nagyon alacsony kalóriatartalmú étrend miatt elkerülhetetlenül az emberek végül visszatérnek az eredeti étkezéshez.

Kalória egyensúly – valóban csak az számít mennyit eszel?

Racionalizálhatják szünetként vagy jutalomként egy bizonyos mérföldkő eléréséért. A probléma az, hogy mivel az RMR alacsonyabb, most könnyebb visszahízni a súlyt.

Sőt, sokan hajlamosak még többet hízni, mint amennyit eleve vesztettek, amikor diétáztak. Én személy szerint soha nem voltam olyan rajongó, aki korlátozó diétákat és étkezési terveket alkalmazott az Ügyfeleim számára. Nehéz fenntartani őket, és nem veszik figyelembe az ügyfelem személyes preferenciáit, testtípusát, jelenlegi körülményeit, környezetét és céljait. Ehelyett szeretek egy ügyfélközpontú életmód-orientált megközelítést alkalmazni, amely megtanítja őket arra, hogyan kell élj egészségesen egész életükben és nem csak akkor, amikor az edzői programban vannak.

Szeretném, ha kipróbálnád ugyanazt a gondolkodásmódot a saját egészséged érdekében.

Energiaigények. Mik a kalóriaigényei?

Nézze meg, hogyan változtathat olyan életmódot, amely segít támogatni az egészségügyi és fitnesz céljait, ahelyett, hogy gyors megoldást keresne ami még nem is működik, és rosszabbul jár, mint kezdte. Foglaljon ingyenes útmutatást és felfedezést a következő címen is elérhető: Skypeés segítsen kitalálni a pontos céljait és eredményeit.

Ez egy lépéssel közelebb kerül egy egészségesebbhez és jobban illik hozzád!

Olvassa el is