A zsírégetés 3 szakasza

Tekerd maximumra a zsírégetést! 3 hasznos tanács, ha sporttal akarsz fogyni - Fogyókúra | Femina

Március-április környékén még annak is kedve szottyan az edzéshez, aki egyébként egész éven át hanyagolja a rendszeres mozgást. Használd ki a kikelet adta lendületet akkor is, ha nem csupán az egészséged és a jobb közérzet miatt edzenél, hanem fogyni is szeretnél!

őrült fogyókúrás tippek

Az alábbiakban elmondjuk, hogyan pörgetheted fel a zsírégetést. Intervallum edzés Amennyiben már sportolsz egy ideje, és úgy érzed, folyamatosan javul a kondíciód, érdemes kipróbálnod egy, az elmúlt években egyre kedveltebbé vált módszert, amellyel felgyorsíthatod a súlyvesztést.

zsírvesztés és narancsbőr

Az intervallum edzés lényege, hogy az edzést tervszerűen váltakozó szakaszokra bontod, amely során terhelési és pihenőidők váltják egymást. A pihenési idő aktív pihenést jelent, vagyis nem állsz le, csak kisebb fokozatra kapcsolsz.

a fogyáshoz kevesebbet kell enni

Ha például futsz, a sprintet váltja fel a kocogás. Ügyelj rá, hogy a terhelési szakasz ne legyen hosszabb a pihenőidőnél! Az edzés megkezdése előtt fontos, hogy megállapítsd, mennyi lehet a maximális pulzusszámod, és a terhelés szakaszban ne menj e A zsírégetés 3 szakasza.

fogyás a méh polip eltávolítása után

Korábbi cikkünk segítségedre lesz abban, hogy ezt könnyen kiszámolhasd. Mivel az intervallum megterhelő a keringési rendszerre nézve, csak akkor végezd ezt az edzéstípust, ha nincs szív- és érrendszeri megbetegedésed, illetve szert tettél már némi edzettségre.

férfi test karcsúsító póló

Az intervall edzésről bővebben olvashatsz korábbi cikkünkben. A fogyni vágyók körében sokáig tartotta magát a tévhitmiszerint a súlyzós edzés nem segít a fogyásban - dagadó izmokat varázsol a testre, amitől csak még nagyobb leszel. A helyzet azonban úgy áll, hogy egyfelől az izmok nem nőnek csak úgy máról holnapra, ahhoz hónapokon át tartó kemény munka szükséges, másfelől egy bizonyos mértékű súlynövekedésre szükség van ahhoz, hogy a kardió edzésektől karcsúbbá váló test ne csak vékony, de formás is legyen.

ibs és nem tud fogyni

Olvassa el is