Anabolikus állapot a zsírvesztéshez

Katabolikus állapot és testépítés

anabolikus állapot a zsírvesztéshez

ReFeed: A túlevés a zsírvesztés fokozása érdekében Kyle Hunt Látja, hogy elég sokat emlegették, de ezt soha nem határozták meg vagy magyarázták. Az újratöltés egyszerűen egy szándékos, magasabb kalóriatartalmú szénhidrát túltáplálási időszak kalóriahiány alatt, amely néhány órától néhány napig tart. Ez nem sokat jelent kontextusba helyezése nélkül, ezért tegyünk egy lépést vissza. Fogyókúra során számos különböző dolog történik, mind fiziológiailag, mind pszichológiailag. Miután megkezdte a fogyókúra folyamatát kalóriadeficita test érzékeli ezt, és elkezd néhány alkalmazkodást végrehajtani: 1- Az anyagcsere csökken 2- Az étvágy emelkedik Ezen adaptációk eredményeként a zsírvesztés nehezebbé válik.

anabolikus állapot a zsírvesztéshez

Ez nagyrészt a leptin nevű hormonnak köszönhető, erről később. A probléma az, hogy a fogyókúra szükséges gonoszság a fogyás terén.

Az izom katabolizmusa és a testmozgás utáni helyreállítás

Egyrészt a kalóriadeficitben van szükség a zsírvesztéshez - kalória vs. Másrészt, ha kalóriadeficitben van, olyan alkalmazkodások szabadulnak fel, amelyek megakadályozzák a további zsírvesztést. Ha még nem sejtette, akkor a válasz erre a kérdésre visszautasítás. Az első előny, amiről beszélni akarok, az az izom-glikogén újratöltése. Fogyókúra során az izomglikogén az izomban tárolt szénhidrát csökken. Anélkül, hogy túlságosan eljutna az energiarendszerek nyúllyukán, az izom-glikogén fontos a nagy intenzitású testmozgáshoz, például az ellenállóképzéshez.

Newest ideas

Ez sokkal fontosabb azok számára, akik alacsony szénhidráttartalmú étrendet követnek. Azonban minél tovább tart a diéta és annál alacsonyabbak a kalóriák, nem mindegy, hogy milyen étrenden van, a glikogénkészletek alacsonyak lesznek.

A refeedek beépítésének másik előnye, hogy átmenetileg kijut az étrend okozta katabolikus állapotból. Most hidd el, hogy anabolikus állapot a zsírvesztéshez katabolizmus megelőzésére szolgáló táplálkozási eszközök már túl vannak. De ennek ellenére az újratöltések jelentős változást hozhatnak. Az anabolizmus felépülés és a katabolizmus lebontás folyamatos harcban állnak a testen belül.

Legfrissebb cikkek

Mindig mindkettő zajlik. Az egyik azonban általában jobban érintett, mint a másik.

anabolikus állapot a zsírvesztéshez

Kalóriahiány esetén a katabolizmus élvez elsőbbséget. Ezért fontos, hogy legalább a kiszámított karbantartási kalóriákig újratöltsön egy adagot. Minél soványabbá válik az egyén és minél alacsonyabb a kalória, annál fontosabbá válik ez.

anabolikus állapot a zsírvesztéshez

Végül, de nem utolsósorban, az újratöltések képesek normalizálni a hormonokat, mint például a leptin, a ghrelin, az inzulin, az YY anabolikus állapot a zsírvesztéshez stb. Céljainkra a leptinre fogunk összpontosítani. A leptin az étvágyat és az éhséget kontrolláló hormon. A diétázási folyamat kiskatona ezt a rendszert. A kalória-korlátozás csökkenti az anyagcserét és nagyobb éhséget okoz.

Fiziológiai előnyök A férfiak által bejelentett PMO-k kiküszöbölése

Evolúciós szempontból ennek van értelme. A test nem akar sovány lenni. Karcsúsága azt jelenti, hogy nehezen viseli túl az élelmiszerhiányt.

Ideális esetben a test kalóriákat testzsírokat kíván tárolni, és a lehető legkevesebb energiát költeni.

Miért hasznos a BCAA edzés közben?

Az utánpótlás célja nem ennek teljes megakadályozása, csupán a folyamat lelassítása. Úgy tűnik, hogy a leptin jobban reagál a szénhidrátokra, mint a zsírra. Ez az oka annak, hogy az újratöltés során hozzáadott kalóriák jobban megfelelnek a szénhidrátoknak, mint bármi másnak. Az újratöltés során a fehérje vagy a zsír túlzott fogyasztása nem ugyanaz. Még egy utolsó megjegyzést szeretnék mondani, mielőtt továbblépnénk. A visszajelzéseket gyakran tévesen hirdetik az anyagcsere sebességének növelése érdekében.

BCAA - gyorstalpaló, ha szomjazol a tudásra

A valóságban a 24 órás újratöltés valójában nem okoz lényeges változást az anyagcserében, legalábbis a nagy képben. Túl kevés az energiaáram ahhoz, hogy hatást érjen el.

Következtetés: az anabolizmus Az anabolizmus, durván szólva, mindenről szól, ami megnövekszik. Általánosságban elmondható, hogy képzelje el, hogy a sejtjeiben növekedő szövetek anabolikus folyamaton mennek keresztül. Ez az anabolikus folyamat megnöveli a sejt organelláit, és az adott szövet térfogata is növekszik a hipertrófiának nevezett folyamatban.

Annak érdekében, hogy valóban visszafordítsa a fogyókúrával kapcsolatos kérdéseket, több napig, esetleg akár hetekig is újratáplálnia kellene. Ebben az esetben már nem az utánpótlásokról beszélünk, hanem egy tényleges étrend-szünetről vagy diéta-elhúzódásról, ahogy én szeretem nevezni.

Könnyű belemerülni az etetés összes tudományos élettani előnyébe, és átugorni a pszichológiai előnyöket.

Olvassa el is