Fogyasztható egészséges zsírok, Amire szükség van
Egészséges zsírok kontra káros zsírok: ezekre van szüksége a testnek MME Nem csak finomak, hanem a teltségérzetet is biztosítják, hogy sikeresen vehessük fel a harcot a nassolási vággyal szemben.
Az egészséges, magas zsírtartalmú élelmiszerek azon túl, hogy felhasználásukkal ízletesebb és finomabb ételeket készíthetünk, energiával és olyan értékes tápanyagokkal is ellátják a szervezetünket, mint a rostok, a fehérjék, illetve a különböző vitaminok és ásványi anyagok.
A jó, a rossz és a csúf A különböző zsirdékfajtákat alapvetően az egészséges és az egészségtelen kategóriába szoktuk besorolni.
Ám a helyzet azért ennél egy picit bonyolultabb! Ám ezek nemcsak az olajban és a zsírban vannak jelen, hanem például a legtöbb nápolyiban, kekszben és a rosszabb minőségű csokifigurákban is. A többszörösen telítetlen zsírsavak olyan, a szervezet számára nélkülözhetetlen esszenciális zsírsavakat tartalmaznak, mint az omega-3 és omega-6 zsírsavak.
Mi történik, ha 30 napon át, minden nap eszel chia magot?
Milyen élelmiszerek jöhetnek szóba? Avokádó Egy közepes példányban kb. Próbáljuk ki saláta, vagy guacamole formájában pirítóssal, vagy ha szeretnénk kreatívabbak lenni, akkor desszertekhez és tésztákhoz is nyugodtan adhatjuk.
- Írta: Márkus Adrienn Téves az a feltételezés, hogy az emberi szervezetnek nincs szüksége zsírra, mert ártalmas az egészségünkre és a vonalainkra.
- Miért fontosak az egészséges zsírok a fogyókúrában is?
- Egészséges zsírok | Mik azok és mely ételekben találhatók? - MYPROTEIN™
- Okoz e súlycsökkenést a sclerosis multiplex
- Téma: Egészség Mekkora napi zsírbevitel szükséges az egészség megőrzéséhez?
- Megosztás a Facebookon A férfiak testének 15 százaléka, a nők testének 20 százaléka zsír.
- Fizalis zsírégető felülvizsgálata
Dió Egy adag kb. Apróra vágva felhasználhatjuk saláták díszítéséhez, tehetjük müzlibe, alakbarát süteményekbe.
Olívabogyó Lehet, hogy pici, de az összes fajtája finom és kiváló egészséges zsírforrás. Próbáljuk ki pizza- és tésztafeltétként, vagy salátákhoz, esetleg kínáljuk sós kekszek, sajttálak és fogyasztható egészséges zsírok kiegészítőjeként.
Tonhal Egy doboz tonhal kb. Felhasználhatjuk többek között tésztaszószokhoz, salátákhoz, szendvicsekhez. Étcsokoládé Ez az egyik olyan élelmiszerféle, amit nem kell magyarázni, miért is szeretünk.
Hangsúlyozzuk azonban, hogy most kizárólag a magas kakaótartalmú étcsokoládéról van szó! Fogyasztásának módját természetesen rátok bízzuk.
Tojás Köztudottan remek fehérjeforrás, és ha nem szabadulunk meg a sárgájától, akkor a zsírutánpótlást is biztosítja; 1 db extra nagy tojás ugyanis 6 g zsírt tartalmaz. Sokan csak a fehérjét fogyasztják, pedig a sárgája tele van fontos vitaminokkal és olyan ásványi anyagokkal, mint a szelén vagy a kolin.
