Fogyókúra vacsora elhagyásával. Tartsd szinten a vércukrodat

Mennyire szerencsés elhagyni a vacsorát? Utánajártunk!
MSD Orvosi kézikönyv Elhízás - Vacsora elhagyása Kérdés: Több helyen azt olvastam, hogy a vacsora kihagyása az anyagcsere lelassulásával járhat. Mégis, az ismerőseim között, aki kihagyta a vacsorát az lefogyott és csak az hízott vissza, aki visszatért a régi hizlaló étrendhez. Heti négyszer elliptikus tréneren megyünk 40 percet, amit 1 órára szeretnénk növelni folyamatosan a nehézségi fokozatok emelésével és emellett nem vacsorázunk. A tízórait kihagyjuk és este mást nem eszünk.

Ha zsírt szeretnél leadni, ahhoz csak annyi kell, hogy kevesebb kalóriát vigyél be a nap folyamán elfogyasztott ételekből, mint amennyit a tested felhasznál saját működtetése és a mozgás során, így az energiahiányt a szervezet zsírból kénytelen fedezni. Logikusnak tűnhet, hogy a napi kalóriák számát úgy csökkentsd, hogy egészen egyszerűen kiiktatsz egy olyan étkezést, amit korábban rendszeresen fogyasztottál.

elveszíti a deréktáji kövér hímet

A legtöbben, akik így döntenek, például a vacsora elhagyásával próbálnak meg fogyni. Ennek a módszernek azonban több hátulütője is van. Fogyás a vacsora elhagyásával Ha te is azok közé tartozol, akik jókora vacsorát fogyasztanak el, akkor akár a nap utolsó étkezése során vagy akár kalóriát is bevihetsz.

fogyás siker 50 után

Amennyiben ezt teljes mértékben sikerülne egyszerűen kihúzni az étrendedből, egyenletesen heti fél-egy kilót is tudnál fogyni. Ez azonban csakis akkor működik, ha a vacsora elhagyásával kiiktatott kalóriákat nem pótolod reggelinél, ebéd közben és a nassolások alkalmával.

nih fogyás irányelvek

Ez pedig egyáltalán nem egyszerű. A vacsora kihagyásával este éhesen, alacsony vércukorszinttel fekszel le.

zsírvesztés egészségügyi előnyei

Reggelre pedig valószínűleg ugyancsak éhesen, az édes ízt kívánva kelsz fel. Ha ezután sok-sok gyors felszívódású szénhidrátot eszel - például egy péksütit - azzal hamar megdobod a vércukorszintedet, ami nemsokára újra visszaesik, így már délelőtt nassolni szeretnél.

Ugyanez azonban akkor is előfordulhat, ha jó minőségű reggelit választasz, ám a lassú kövér karok fogyás után szénhidrátok nem emelik meg a nagyon alacsony szintről eléggé egyszerre a vércukorszintedet, így nem tűnik kielégítőnek az étkezés, és ismét enni szeretnél hamarosan.

wally lang fogyás

Még ha a délelőttöt át is vészeled, ebédre újra farkaséhes leszel. A vacsora elhagyásával ugyan kiiktatsz néhány kalóriát, de ettől a szervezeted vitamin- ásványi anyag- és más tápanyagigénye nem csökken.

Ha kevesebb ételből étrendi változtatás nélkül próbálod ezt fedezni tartósan, az könnyen hiánybetegségekhez vezetmelyek egy része szintén fokozott étvágy formájában nyilvánul meg. Ezek eredményeként a vacsora elhagyása koplalásnak tűnhet.

Twitter Pinterest Az időszakos böjtölés újabban nagy trend az amerikaiaknál, és nemcsak a fogyókúrázók, hanem a sportolók körében is, mert állítólag speciálisan használva teljesítményfokozó hatása is lehet. Olvasd el ezt is! Tényleg el kell felejtened a banánt, ha fogyni akarsz? Egy amerikai újságírónő, Jenny Sugar saját bőrén tesztelte a módszert, és egy ideig kihagyta a reggelit. Saját bevallása szerint energikusabb lett és kevésbé puffadt, ráadásul le is adott fölös kilót.

Fogyókúra vacsora elhagyásával lehetséges, hogy megszabadulsz vele néhány kilótól, ám alig várod majd, hogy a diétát abbahagyhasd. Amint pedig újra elkezdesz vacsorázni, hamar fogyókúra vacsora elhagyásával a plusz kilók, és beindul a jojó-effektus.

Olvassa el is