Nagyon szeretnék lefogyni. Nagyon szeretnék lefogyni néhány kg-ot.

10 kg fölösleg van rajtam, mit tegyek? – Béres Alexandra válaszol

Kedves Doktornő! Nagyon szeretnék lefogyni, csak nem tudom, hogy kezdjek hozzá.

Az egyik legjobb diétás módszer: Intermittent Fasting

A suliban is sokan csúfolnak. Nemsokára ballagni fogok, és nagyon szeretnék legalább 53 kg-ra lefogyni. Tudom, az nem vigasztal, ha azt mondom, hogy ne foglalkozz a csúfolódással. Sajnos manapság az az általános, hogy akkor szép valaki, ha csontsovány. Ez óriási butaság, nyilván te is tudod.

nagyon szeretnék lefogyni

Persze ha te jobban éreznéd magad 10 kilóval könnyebben, akkor bele lehet vágni egy életmódváltásba. Tehát nem fogyókúrába!

10 kg fölösleg van rajtam, mit tegyek? – Béres Alexandra válaszol

Az étkezési és mozgási szokásainkon nem csak pár hét erejéig kell ene változtatni. Korábban többször összefoglaltam már, hogy szerintem melyek a diéta legfontosabb alapkövei. Bemásolom neked a lényeget.

A finomított szénhidrátokat próbáld teljesen kihagyni az étrendedből. Ezekre gondolok: cukor, fehér liszt és az abból készült ételek péksütemények, tésztafélék.

  1. Szeretnék fogyni 10 kilót, de leginkább azt szeretném, ha le tudnék fogyni a hasamról, combjaimról.
  2. Mohika Lupus fogyás nincs étvágya Le tudok-e fogyni, ha nem igazán akarok?

A nagyon szeretnék lefogyni és a rizs szintén olyan alapanyagok, amiket nem túl gyakran és kisebb mennyiségben lenne szabad fogyasztanod inkább pl. Ezek helyett válassz zöldségféléket, salátákat tehát húsok mellé köretként vagy csak úgy önmagukban. Egyél teljes kiőrlésű lisztből készült termékeket, de itt sem kell nagy mennyiségre gondolni.

További ajánlott fórumok:

A gyümölcs-és zöldségfélék szinte korlátozás nélkül fogyaszthatók, de a magasabb cukortartalmúakra szilva, szőlő, banán figyelj oda.

Húsok közül nagyon szeretnék lefogyni alacsonyabb zsírtartalmúakat edd szárnyasokés azt is vedd figyelembe, hogy a felvágottak jelentős fogyás és hányás okai rengeteg zsírt és így energiát tartalmaz.

A tejtermékek közül érdemes az alacsonyabb zsírtartalmúakat választani tejföl, sajtvaj helyett természetesen light margarint. A bolti kakaót el kell felejteni, sajnos a készen kapható gyümölcsjoghurtokkal és a Túró Rudival együtt Otthon is készíthetsz natúr joghurtból, friss gyümölcsből édesítőszerrel finom, egészséges és alacsony kalóriatartalmú turmixokat. Ezek akár reggelire vagy vacsorára is elegendőek lehetnek. A cukrozatlan müzlit is beiktathatod az étrendedbe.

Igyál sokat akár napi 2.

Én 13 éves vagyok, és mérjük 65 kg fogyni

Lefekvés előtt órával már ne egyél. Ne várd, hogy hét után jelentős változást tapasztalsz, ehhez hetekre van szükség. Heti 1x-i mérlegre állás elegendő. Emellett én úgy gondolom, hogy a mozgás is része kell legyen a testsúlycsökkentésnek.

nagyon szeretnék lefogyni

Már csak azért is, mert egyébként fennáll a lehetősége, hogy fogysz ugyan, de a tested nem lesz kellőképpen feszes. Szerintem heti pár alkalommal biztosan megoldható, hogy mozogj egy keveset akár esténként otthon, vagy ha esetleg tudsz a környéken futni.

Im 50 és szeretnék lefogyni. Én 18 éves vagyok, és szeretnék fogyni

Júniusig van még pár hónap, akár sikerülhet is leadni azt a pár kilót. Ne akarj túlságosan gyors eredményt elérni, az sokszor nem tartós.

nagyon szeretnék lefogyni

Üdvözlettel: Dr. Szimuly Bernadett a rovat legfrissebb cikkei.

Olvassa el is