Snowboardozás fogyni, Biztonsági tanácsok snowboardhoz

Snowboard: Fontos tanácsok a kezdőknek Szerző: WEBBeteg - Kálmánczhey Emőke, fitness edző A téli sportok gazdag palettája várja az évszak szerelmeseit az első hó megérkeztével.

• Sovány zsírégető mellékhatásai miatt
• Zsírégetésre van szükség

Mindenféle emberrel lehet ilyenkor találkozni: gyerekek, akik lelkesen próbálgatják a szánkózást, síelők, akik két léccel elegánsan vágnak neki a lejtőnek és snowboardosok, akik a vagány stílusukkal hívják fel magukra a figyelmet.

Ötven éve indult hódító útjára a snowboard A fentiek közül a legfiatalabb sportág a snowboard, mely mindössze 50 éves múltra tekint vissza.

Az Egyesült Államokból indult el ez az irányzat az as években, ami mára meghódította az egész világot. Sherman Poppen nevéhez fűződik a deszka ötlete és az első típusok elkészítése, aki a gyerekeinek szeretett volna valami új játékot készíteni a hóval borított lejtőkhöz. Technikáját tekintve leginkább a gördeszkázásra hasonlít, de a síelés és a szörfözés is nagyban hozzájárult ennek az új szenvedélynek a kialakulásához.

Sportoldal a WEBBetegen A különböző sportágak, edzésformák egészségügyi vonatkozásairól, snowboardozás fogyni hatásairól, a sportsérülések ellátásáról bővebben olvashat a WEBBeteg sportoldalán. Az alapokat akár 3 nap alatt meg lehet tanulni, természetesen egy jó oktató segítségével hatékonyabb, de egy 2 hetes üdülés alatt akár saját magunktól is elsajátíthatjuk a snowboard használatát, igaz, sokkal több nehézség árán.

Fel kell készülnünk arra is, hogy az első pár napban biztos snowboardozás fogyni fogunk fenékre esni, azonban a fájdalmaktól megkímélhetjük magunkat egy jól megválasztott felszereléssel. A protektoros nadrág, valamint a csuklóvédővel ellátott kesztyű mára szinte kötelező felszerelésnek számit testsúlycsökkenés differenciáldiagnózis a sportban, így a legsérülékenyebb testrészeink, mint a csukló és a farcsont épsége egyaránt megóvható.

Biztonsági tanácsok snowboardhoz

Snowboard - Miért fontos a bemelegítés? Mielőtt elindulnánk meghódítani a havas lejtőket, érdemes alaposan és körültekintően bemelegíteni, felkészíteni szervezetünket a várhatóan nagyobb intenzitású mozgásra.

Az izmok a bemelegítéssel sokkal rugalmasabbakká válnak, valamint azok hőmérséklete is megemelkedik. Ezzel elkerülhetjük a hideg, merev izmokra jellemző sérüléseket, mint az izomrostok szakadása.

• Hogyan lehet zsírégetni egy hónap alatt
• Zsírvesztés erősödése

Ezzel snowboardozás fogyni az idegpályák is bejáratódnak, melynek hatására az izomkoordináció is magasabb szinten működik. Végiggondolva, milyen izomcsoportokat használunk jellemzően a snowboardozás alatt, arra a következtetésre jutunk, hogy a nyakizmoktól a térdízületekig minden porcikánk keményen dolgozik, így a bemelegítésnél érdemes mindent alaposan átmozgatni.

Nyaki izmok: fejkörzések, a fej óvatos oldalra forgatása, valamint előre — hátra döntése Vállizmok: vállkörzések végzése páros és váltott karral előre, valamint hátra Csípőizmok: törzshajlítások, törzsdöntések és törzskörzések Térdízületek: térdkörzések párosan jobb és bal irányba Érdemes elindulás előtt a pulzust is felpörgetni intenzívebb mozgásokkal, ilyenek a helyben futás, magas térdemelések, sarokemelések, ezzel is figyelmeztetjük a szervezetünket arra, hogy sportolni fogunk.

Használhatjuk a bemelegítés részeként az eséseket, így gyakorlunk is, valamint a begyakorolt mozdulatok révén megkíméljük magunkat egy kellemetlen csukló- vagy kulcscsonttöréstől, esetleg agyrázkódástól.

Ha ezeken túl vagyunk, csatoljuk fel a deszkát és ezzel is végezzünk néhány bemelegítő gyakorlatot, például rollerozhatunk, ugrálgathatunk. Majd irány a lejtő!