Zabkása a fogyáshoz

Írta: Váczy Anikó Te is azok közé tartozol, akinek a csirkemell mellett a zabkása a kedvenc reform étele?

Fogyni szeretne? Akkor egyen zabkását! – Mutatjuk a titkot

Legszívesebben minden reggel ezt ennéd? Nincs is jobb, mint egy kiadós zabkásával indítani a napot, amely tele van fehérjével, rosttal és vassal, és amellett, hogy gondoskodik az egész napos lendületről, védi a szív- és érrendszer egészségét is.

Október Zabkásakirálynő: Csak 15 kilót akart fogyni, most több tízezren követik Gökler Krisztina neve nem biztos, hogy sokat mond, de ha azt mondom, Zabkásakirálynő vagy Oatmealqueen, már biztosan többen kapják fel a fejüket.

Azonban néhány apró melléfogással könnyedén hizlalóvá teheted az eredetileg diétásnak szánt, reggeli fogást.

Most megtudhatod, melyik az a 6 leggyakoribb hiba, amit készítése közben a legtöbben elkövetünk, és hogyan küszöbölheted ki ezeket. Túladagolod a mennyiséget A zabkása nemcsak nagyon egészséges, de remekül iud és a fogyás képtelensége, ezért is választják sokan reggelire.

zabkása a fogyáshoz

Azonban még a legegészségesebb ételeknél is eshetünk abba a hibába, hogy túl sokat eszünk belőle. Ilyenkor már kellemetlen teltségérzetet tapasztalunk, és ne lepődjünk meg, ha az eredetileg diétás zabkása túlzott fogyasztásával plusz kilók rakódnak ránk.

Hogyan segítheti a zabpehely a gyors és egészséges fogyást?

Megoldás: fél csésze natúr zab számít egy adagnak, ennél többre nincs szükséged egy étkezésre. Nem kell aggódni, főzve ez egy teljes csésze zabkásának felel meg. Csalj egy kicsit a tálalással is: rakd kisebb csészébe az elkészült zabkása a fogyáshoz.

Ha szeretnél gyorsan, kevés erőfeszítéssel fogyni, akkor erre az egyik legjobb módszer, ha nagyon odafigyelsz arra, mit reggelizel. Ez az étkezés a nap jelentős részében meghatározza, hogyan alakul a vércukorszinted, azaz mennyire éhezel meg, így nagyon fontos, hogy egy kiadós, kiegyensúlyozott étellel kezdd a napod, például zabkásával.

Egy teli kis edény sokkal nagyobb adagnak tűnik, mint sok kása egy hatalmas csészében vagy tálkában elbújva. Hizlaló ételekkel dúsítod Attól, hogy zabkását eszel reggelire, még nem engedheted meg magadnak, hogy egy negyed üveg Nutellát is beletegyél.

Nagyon figyelj, hogy mit adsz a zabkásához, mert egy mozdulattal és egy rossz választással könnyedén hizlaló étellé teheted. Megoldás: figyelj rá, hogy kizárólag egészséges hozzávalókkal dúsítsd a zabot. A legjobb választás a friss gyümölcs pl.

  • Férfi fogyás előtt és után
  • A fogyókúra, egy olyan szóösszetétel, amitől garantáltan összerezzen mindenki, hiszen mégis ki szeretné hónapokon keresztül szigorú szabályokhoz igazítani az étkezését, miközben végig csak egy csokira vágyik?
  • Kezdőlap Fogyni zabkásával Segít a zabkása karcsúsításában?
  • Mivel a zabpehely glikémiás indexe alacsony, a szénhidrátok lassan szívódnak fel belőle, hosszú ideig tartó teltségérzetet biztosít.
  • Hogyan lehet könnyen fogyni

Ha édes ízre vágysz, keverj bele natúr kakaóport, ami nemcsak cukormentes, de tele van antioxidánssal is. Mindenfélét beleteszel Megértjük, hogy szereted a sokféle összetevőt tartalmazó, változatos ételeket, de egy marék mandula, pár szem zabkása a fogyáshoz, egy marék mazsola, jó pár kocka cukormentes étcsoki, egy nagy banán, két kanál natúr mogyoróvaj, és máris számtalan extra kalória hozzáadódott, még úgy is, hogy kizárólag egészséges alapanyagokkal dolgoztál.

Megoldás: ne tegyél a zabkásába kalóriánál több hozzávalót. Mivel a zabkása önmagában is körülbelül kalóriát tartalmaz, a további összetevőkkel így is megfelelő energiatartalma lesz körülbelül kcal a nap első étkezésének.

Fogyni zabkásával | Segít a zabkása karcsúsításában?

Nem számolod a kalóriákat? Képzelj el egy golflabdát, annyi legyen a hozzávalók adagja, és ennél többet ne rakj bele.

NAPI ÉTREND A FOGYÁSHOZ🍎🧀🍳

Hidd el, nincs szükség rá, hogy akár labdányi finomsággal terheld a gyomrod. Túl sok zsírt adsz hozzá A köztudatban az él, hogy az igazán finom és krémes zabkása tejjel készül, és nem lesz elég finom, illetve telítő, ha vízzel készíted. Azonban, ha tejes zabkását eszel, amihez még olajos magvakat, vagy avokádót adsz, akár az egész napi ajánlott zsírmennyiséged is túllépheted egyetlen étkezéssel.

Megoldás: készítsd vízzel a zabkását, és ha nagyon hiányolod a tejet, épp csak pár löttyintésnyit adj hozzá. Ha mégis tejjel vagy mandulatejjel készíted, figyelj rá, hogy a többi hozzávaló zsírszegény legyen. Nincs időd elkészíteni, emiatt az instant változatot eszed Azt hiszed az instant változat is ugyanolyan egészséges, csak éppen gyorsabban megvan? Tévedsz, ugyanis a legtöbb gyártó egy sima almás-fahéjas zabkásához is rengeteg cukrot ad.

6 ok, amiért az egészséges zabkásád hizlal

Nem hiszel nekünk? Nézd csak meg a zacskón feltüntetett cukortartalmat! Ráadásul ezek a mesterséges alapanyagokat is jócskán tartalmazó, kész zabkásák kevésbé telítenek, illetve hirtelen megemelik a vércukorszintet, emiatt a további étkezéseknél túlevést eredményeznek.

zabkása a fogyáshoz

Megoldás: ne sajnáld azt a néhány percet, készítsd el a zabkásád házilag. Így garantáltan cukor- és mesterséges adalékanyagoktól mentes lesz. A legjobb, ha már előző este gondoskodsz a reggelidről, így az ízek is összeérnek a hűtőben, és még finomabb lesz kedvenc egészséges ételed.

A zab egy olyan teljes kiőrlésű gabona, mely elősegíti a hatékony fogyást és harcol az elhízás ellen. A legtöbben elkövetjük azt a hibát, ha fogyni szeretnénk, hogy intenzív sportolásba, testmozgásba kezdünk, és egyáltalán nem figyelünk oda a helyes táplálkozásra. A zab egy olyan étel, mely segíthet bennünket céljaink a kívánt testsúlyunk elérésében. Az elhízás nem csak esztétikai kérdés, hanem életkilátásainkat is alapvetően meghatározza. A túlsúlyos embereknél gyakrabban fordul elő koszorúér betegség, magas vérnyomás és cukorbetegség.

Nádcukorral vagy mézzel édesíted Ha otthon készíted a zabpelyhetvalószínűleg eszedbe sem jut, hogy zabkása a fogyáshoz adj hozzá.

Azonban a nádcukor, a méz és a juharszirup ugyanúgy cukrok, akkor is, ha egészségesebben hangzanak.

zabkása a fogyáshoz

Emésztéskor a szervezet majdnem ugyanúgy használja őket fel, mint a normál finomított cukrot. Megoldás: édesíts természetes módon, adj a zabkásához egy fél banánt.

Zabkásakirálynő: Csak 15 kilót akart fogyni, most több tízezren követik

Így az üres kalóriák helyett káliumhoz, magnéziumhoz és rosthoz jut a szervezeted. De egy kis fahéjjal vagy őrölt vaníliával is édesíthetsz szinte kalóriamentesen.

zabkása a fogyáshoz

Fotó: RF.

Olvassa el is