Alvásminőség fogyás. Aludd ki magad, ha fogyni szeretnél! - A kialvatlanság hatása a szervezetre

Idd ezeket lefekvés előtt, hogy leolvadjanak rólad a kilók

Másrészt úgy tűnik, hogy a túlsúlyosak vagy elhízottak továbbra is alvászavarokkal küzdenek, ha nem cselekszenek.

alvásminőség fogyás

A vizsgálatban 77 alvásminőség fogyás ember vett részt, akik vagy 2-es típusú cukorbetegségben szenvedtek, vagy prediabetikusak voltak. A résztvevőket két csoportra osztották: az egyik csoportban az alanyok felügyelt étrendet és testmozgást követtek, míg a második csoportot csak az étrendnek vetették alá.

alvásminőség fogyás

Valamennyi résztvevő kitöltötte a kérdőívet mind a vizsgálat elején, mind annak végén, hogy beszámoljon olyan alvási problémákról, mint az apnoe, a nappali fáradtság, az álmatlanság, a nyugtalan alvás, az álmosság és a nyugtató hatás. Az alanyokat testtömeg-indexre és hasi zsírra is mértük. Átlagosan mindkét csoport résztvevői körülbelül 6,8 kg-ot és ugyanannyi hasi zsírt fogyattak.

alvásminőség fogyás

Az eredmények azt mutatták, hogy a vizsgálatban részt vevő minden személy körülbelül 20 százalékkal javította alvásminőségét.

A jelenséget nemtől, kortól és még a fogyás módjától függetlenül is megfigyelték "- mondta Kerry Stewart, a Johns Hopkin Egyetem Orvostudományi Karának professzora.

alvásminőség fogyás

Olvassa el is