Görkorcsolya fogyás, A görkorcsolya lefogy
- A nők legjobb fogyókúrája
- Meniuri sanatoase pentru slabit
- A görkorcsolya lefogy. Görkorcsolyázás veszélyei. A súlyos fogyás veszélyein
- Béres Alexandra - Fitneszedző válaszol - Görkorcsolya
A fogyókúra szempontjából a leggyorsabb változást eredményező állóképességi sportok palettája meglehetősen nagy lett az utóbbi időben. Azóta, hogy a divatsportágakat, a gyaloglást, az északi gyaloglást és a görkorcsolyázást is felvették a kocogás, az úszás és a kerékpározás mellé a listára, mindenkinek megvan az esélye arra, hogy megtalálja a hozzá illő sportágat. Gyaloglás, északi gyaloglás, futás Kezdőknek a gyaloglás optimális alaptréning.
A kocogással összehasonlítva jobban kíméli az ízületeket, és emiatt a túlsúlyosaknak is jobban megfelel, ezenkívül a friss levegőn végzett lendületes gyaloglás könnyen megtanulható. Ha lehet, a start előtt vegyél egy-két gyakorlóórát egy edzőnél, látogass meg egyet a számos meghirdetett gyaloglótanfolyam közül, vagy olvasd át az alapszabályokat egy gyaloglási tanácsadóban.
Soy Luna görkori(trükkök)
Aki a gyaloglással kezdi, és később át szeretne váltani az északi gyaloglásra, meg kell szoknia a botokkal történő másfajta mozgástechnikát. Gyakran már az is segít, ha valamennyivel csökkented a sebességet, hogy elkerüld a túlerőltetést. Aki már mérsékelten edzett, annak az északi gyaloglás a gyaloglással szemben érdekes előnyökkel járhat.
A görkorcsolya pozitív hatásai
Azonos intenzitás és megfelelően megválasztott sebesség mellett az északi gyaloglásnál nagyobb fokú oxigénfelvételre kerül sor, az ennek megfelelő magasabb kalóriafelhasználással. Minél jobb az edzettségi állapotod, görkorcsolya fogyás többet profitálhatsz a laza kocogásból. A kocogásnál mutatták ki ugyanis összességében a legnagyobb oxigénfelvételt és ezzel a legmagasabb fokú energiafelhasználást.
Jól edzettek kipróbálhatják az északi, a kocogás és az északi gyaloglás kombinációját is dombos vidéken. A legújabb mérések szerint ennél mérhetők összességében a legmagasabb értékek az oxigénfelvételkor és ezzel együtt a kalóriafelhasználáskor is.
- Forró hogy elveszítse a makacs hasi zsírt
- Mit ehet a zsírégetéshez
- Fogyás királyi tölgy mi
- 53 és fogyni akar
Egysoros görkorcsolyázás és biciklizés Aki az állóképességét különösen ízületkímélő módon szeretné edzeni, annak az egysoros görkorcsolyázás és a kerékpározás a vonzó sportág.
A görkorcsolyázás azonban nem csak az állóképességet fejleszti.
- Zsírvesztés traduction francais
- Fogyni súlyt csinálva
- Természetes módon gyorsan elveszíti a hasi zsírt
- Nyári karcsú plexus
Ezenkívül a koordináció, különösen az egyensúlyozás játékos tréningjéből is profitálhat. Kerékpározás közben viszont az edző hatás mellett a természetet is élvezheted.
Mozgás crosstraineren A szabadban való gyaloglás görkorcsolya fogyás valódi alternatívája a mozgás a crosstraineren. Ezeken a készülékeken, melyeken például kerékpáros vagy lépcsőző lábmozgást végezhetsz, a lábakon kívül a törzs- a váll- és a karizmokat, tehát a test izomzatának túlnyomó részét is megmozgatod.
Emellett az átlós mozgásfolyamatok az egyenes tartás mellett jó kiegyenlítést jelentenek minden ülő foglalkozást végző embernek.
Ehhez járulnak még a gerincoszlop könnyű masszázsmozgásai, melyek különösen kedvezően hatnak a porckorongok anyagcseréjére. Aquatréning Az ízületek megkímélése, plusz magas kalóriaforgalom: ezt garantálja a vízi edzés. Az úszás mellett ma egyre többet beszélnek olyan divatos sportágakról, mint amilyen az aquatréning - erősítés a vízben - valamint az aquajogging.
A túlsúlyosoknak optimálisak ezek a sportok, mivel a görkorcsolya fogyás vízben kivitelezett gyakorlatok különösen kímélik az ízületeket. A felszerelés csupán egy speciális övből áll, mely segítségül szolgál.
Vizsgálatok igazolják, hogy a kalóriafelhasználás az aquajoggingnál éppolyan magasra ugrik, mint a normál úszásnál. Mivel a vízben a felhajtóerő miatt mind az izomzat, mind a csontstruktúra számára fontos erősítő ingerek hiányoznak, kiegészítőként kínálkozik egy izomerősítő tréning a parton.
